閱讀<每天最重要的2小時>

運用五個策略，幫助你在任何時間，創造適當的狀態與條件，使你的心智運作產生高效能，創造關鍵2小時。


策略1 辨識每個決定點

• 退後一步，考慮接下來「值得」先做哪件事。
• 想一下，你會知道什麼是最重要的。

策略2 管理心智能量：心智會疲勞，因此在心智能量最強時，先集中精神處理最重要的事。

• 先完成當天最重要的工作
• 分類當日待辦事項「重要」「創意」「雜務」
• 前一晚先安排好隔天的待辦事項

策略3 停止對抗分心

• 減少干擾，學會掌控現代科技
• 移除所有不必要的分心事物。
• 分心是大腦天生的狀態，不要太苛責自己，只要觀察、靜坐、呼吸，慢慢引導思緒回歸。
  
  
  

策略4 正確的運動和飲食，有助於接下來幾小時心智保持在最佳狀態

• 重要事務前，適量溫和的運動，有助強化自制力、專注力，有助排除焦慮
• 低升糖指數早餐約兩小時後，有助於大腦的執行功能
• 高蛋白質餐點會在一小時後提升記憶力
• 脂肪對大腦的助益大約三小時、
• 少量多餐有助於調節血糖濃度，有助於思考、記憶
• 身體缺水時，比較容易發怒、感覺疲倦、難以專注

策略5 打造有益的工作環境

• 安靜，是最有益的工作環境
• 明亮的光線下，工作效能佳、比較有活力，較昏暗的光線，則有助於催生創意
• 桌邊的雜亂囤積，會影響專注力
• 辦公空間寬敞一點，有助多冒點險、展現領導自信
• 久坐不動造成活力和情緒低落